О нашей школе танцевального искусства:

Танцевальное творчество у народов всех стран занимает важное место в традиционном искусстве и воспитании нации. Классический танец, фольклорный, русско-народный, историко-бытовой, балет являются истоками искусства танца. Мы хотим сохранить наши танцевальные традиции, чтобы вместе с ними помнить и знать историю нашей страны и видеть ее будущее. После изучения основ хореографии можно выбрать для себя любое танцевальное направление и развиваться в нём! Чтобы обучение проходило интересно и весело, мы планируем организовать выступления, концерты, открытые уроки, творческие вечера, где все – и ученики, и преподаватели, - могли бы делиться своими успехами, наработками, открытиями. Живое общение поможет развиваться в искусстве танца и каждому в отдельности, и нашему дружному творческому коллективу в целом. Наши профессиональные преподаватели, талантливые и любящие свое дело, рады видеть на занятиях Вас и Ваших детей, бабушек и дедушек, а также всех друзей, желающих постичь Искусство Танца!
Подробнее

Основные понятия о стретчинге. Что такое стретчинг?

Стретчингом называют отдельный вид аэробики. Он представляет собой комплексные упражнения на растяжку. Термин «стретчинг» (от английского «stretching») означает растяжение.

Общая информация

Система упражнений стертчинга направлена на улучшение растяжки и гибкости вашего тела. Эти упражнения могут быть как дополнением к основной системе тренировок аэробики и фитнеса, так и абсолютно отдельными занятиями. Любой, кто хоть раз в жизни пытался сесть на шпагат, смело может говорить, что занимался этой дисциплиной. Основной элемент стретчинга – это растяжка мышц ног. Занятия подходят абсолютно всем. Возраст и гибкость не играют никакой роли. Необходимо каждый день выполнять упражнения на гибкость, чтобы получить хороший результат. Можно выполнять все упражнения подряд или частично на выбор. В нашей школе танцевального искусства "Весна Dance" уже около 3-х лет работает школа стретчинга в Мытищах. За это время много детей и взрослых прошли обучение стретчингу. Стретчинг - неотъемлемая часть подготовки спортсменов к профессиональным выступлениям. Также он применяется в роли лечебной и оздоровительной гимнастики, способствует быстрому восстановлению энергии, благодаря чередованию расслабления и напряжения мышц

Польза от занятий стретчингом:

 • помогает задействовать те мышечные группы, которые не задействованы во время обычных тренировок в зале;

 • упражнения стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы;

 • занятия стимулируют сердечно-сосудистую систему и предотвращают атеросклероз и тромбоз;

 • упражнения снимают боль, вызванную стрессом и чрезмерным напряжением нервной системы;

 • благодаря возвращению телу гибкости, способствует его омоложению;

 • снижается психическое напряжение.

Особенности стретчинга

Насчитывается несколько видов стретчинга, выбрать можно любой, по своему желанию. Тренировка, проходящая с помощью натянутых в воздухе полотен, называется аэростретчингом. К сожалению, при занятии этим видом аэробики, существует большая вероятность получения травмы. Поэтому он не подходит новичкам. Только после хорошей подготовки, позанимавшись «классическим» стретчингом, можно приступить к «воздушному». Силовым стретчингом называется тренировка, направленная одновременно и на растяжение и на силовые показатели мышечной системы. Этим вариантом также советуют заниматься людям, обладающим определенным опытом в этой сфере. Чтобы не травмировать и не перезагружать мышцы, необходимо действовать постепенно и осторожно. Не нужно сломя голову рваться к максимальному результату. Начинайте с самого простого, старайтесь удерживать каждое положение около 10 секунд.

Главные правила для новичков стретчинга:

1. Показатель остановки растяжки – это ваши болевые ощущения. Не растягивайтесь чрезмерно. Почувствовав боль, вы должны понять, что достигли положения максимального растяжения на данный момент вашей подготовки.

2. Чтобы получить больший приток крови к мышцам и обеспечить им большую эластичность, занимайтесь стретчингом после силовых тренировок или аэробики.

3. Нет необходимости задерживать дыхание или наоборот ускорять его. Правильный ритм дыхания – это основа успеха в этой дисциплине. Дышите ровно и в одном ритме. Разрешается делать более глубокие вдохи в перерывах между позициями.

4. Чтобы не вызвать перенапряжение, после тренировки нельзя выполнять тяжелую работу и заниматься силовыми упражнениями. Дайте расслабиться мышцам.

Противопоказания

Если вы имеете травмы и патологии суставов или позвоночника, то вам не рекомендуется заниматься этой дисциплиной. Также не стоит заниматься стретчингом с такими проблемами как: остеопороз, артрит, тромбоз, при серьезных сердечных заболеваниях. Не стоит начинать тренировку при воспалительных процессах организма, повышенной температуре, инфекционных поражениях. Приглашаем вас на занятия стретчингом в Мытищах в нашу школу танцевального искусства "Весна Dance". Расписание занятий вы можете посмотреть на нашем сайте. Наша школа танцев в Мытищах располагается очень удобно, рядом с автостанцией, добраться до нашей школы можно любым автобусом из любого района. Занятия ведут опытные преподаватели.